即将进入大学的学生如何关心他们的心理健康（下）

即将进入大学的学生如何关心他们的心理健康（上）

数据显示，许多年轻人把成年的责任推后了很长一段时间，更多地依赖于父母，这是一种更广泛的社会趋势的一部分。但俄亥俄州立大学学生生活咨询和咨询服务办公室主任米奇·夏尔马建议家长们鼓励新生的大学生自立。当妈妈或爸爸接到学生正在经历的问题的电话或短信，从课堂上的挣扎到难以相处的室友，他会告诉父母，“你的反应应该是，‘那么你打算怎么应对?’”他说，在上大学的过程中，很多父母在遇到困难时，会为他们青春期的孩子充当调解人。但当大学生们制定出自己的解决方案时，他们不仅仅是在学习如何成功，他们还在建立持久的韧性，专家说，这种韧性可以保护心理健康。

然而，这并不是说父母应该对儿子或女儿可能在心理上挣扎的迹象睁一只眼闭一只眼，从情绪的变化、易怒和注意力不集中(这可能意味着抑郁)到可能被同龄人忽视的微妙之处。相反，Schreier鼓励大一新生的父母“成为我们最好的盟友”，包括与学生谈论他们关心的问题，了解校园心理健康资源，并在必要时建议学生使用这些服务。

夏尔马还建议学生制定自己的自理计划。虽然对每个人来说都不一样，但这包括制定详细的计划来满足一个人的身体、情感、心理和精神需求，以及优先考虑人际关系。它还包括回到最基本的事情上:制定一个既定的锻炼计划，不要养成开夜车的习惯，注意你的饮食，理解压力是如何破坏最健康的习惯的。他说，在压力大的时候，比如期中考试或期末考试的时候，“人们倾向于放弃的第一件事就是减轻压力的事情。”这是违反直觉的，但它经常发生。此外，一个自我护理计划应该详细说明在危机中应该做什么，从呼吸练习和其他你知道可以帮助你放松的策略，到列出一个你可以打电话的人的名单，从家人和朋友到治疗师。专家说，避免酒精或药物作为应对的手段，因为这些可能会使困难升级。

最后，对于第一次上大学的学生来说，他们有心理健康方面的需求，还有他们的父母，Locke说:“不要等到最后一刻才安排学校的服务，因为他们可能达不到你想要的水平。”

了解大学校园所提供的服务的局限性，并根据需要在社区中设置心理健康服务作为补充。他说，大多数机构都提供短期咨询服务，并会设法将学生推荐出去接受长期的专业护理。他说:“就像大多数大学保健中心不提供透析或骨髓移植一样，大多数学院和大学也不提供四年的全面的精神病治疗。”因此，如果你知道自己即将进入一个有这些需求的大学环境，那就提前做好计划。与校园内的心理健康提供者合作，帮助确定社区内将贯穿你的学术生涯的治疗方法，并提前做，而不是等到出现问题。