留学申请 | 跟你分享一个提高自制力的小方法

今天的文章特别随意，主要用来我今日繁忙工作的解压。

 

你有没有控制不住自己的时候，比如，大部分人都有的手机不离身，每隔几分钟就看看手机，刷刷微博、微信朋友圈、FB、Twitter、Instagram、Snapchat、YouTube。。。太多的诱惑，数也数不清。

 

不想浪费那么多时间玩手机，却又控制不住自己的小胖手。无聊了看手机，紧张了看手机，焦虑了看手机，抑郁了看手机，失眠了看手机。。。唉～

 

如果你也有这种情况，如果你也为此感到小小内疚，想改变，你可以尝试最近我朋友Tiger教我一个提高自制力的方法—自我惩罚。

 

比如，我们采用的是做30次俯卧撑（push-ups）惩罚制。像我给自己规定的是，早上7点、中午12点和晚上8点各查看一次手机里的邮箱、微信、Ins、Twitter等，早上10点和下午3点各查看一次工作相关的邮件和微信里文书工作相关的信息。如果在其他时间每打开一次社交软件，就做30次俯卧撑。

 

这个规定实施的第一天，我手贱没忍住，4次。但一天下来累计做完120个俯卧撑后的感受就是，每次想到手机就胳膊倍感无力。

 

今天是一周整，效果非常显著。花在手机上的时间少了很多，更重要了是少了日常guilty，整个人精神状态好很多。

 

我朋友是从电影Burnt里面学来的这个自我惩罚的方法，里面男主角为了惩罚自己自暴自弃的生活，去海边打苦工，剔了一百万个生蚝肉。

 

提高自制力（self-discipline）是提高我们工作和学习效率的一个必备品。我想这个自我惩罚的方法背后还蕴含着很多心理学原理，我唯一能参透的就是通过惩罚，让你的身体意识到玩手机是要付出代价的，所以下次当你惯性式的想玩手机时，身体就会给大脑发信号说“Thinktwice please!!!”

 

同时，guilty是一种负能量，当你没忍住玩了会手机，你就有了这种负能量，这时惩罚就是平衡这种负能量的方法。就像小时候，我们犯了错，就要罚站，罚站完就不用再愧疚了，下次改正就好了。