IB课程间隔练习的科学性：为什么少而经常的方式最有效？

本文以认知科学的研究为基础，探讨了“1天，1周，1个月”的间隔练习原则下的学习计划的实际效果。你会学到一些技巧，教你如何通过把学习时间分成几部分来减少复习时间。

为什么我总是记不住?

人类的大脑非常高效。它的设计目的是在有效地抓住其他信息的同时，放弃数百万个无关紧要的数据——图像、文字和信息。大脑需要一个物理上的“提示”，以保持长期记忆。否则，它就会被设计成放任自流。

那么我如何“提示”我的大脑呢?

简单。学习一个新话题后的一天，积极修改它。十分钟就足够了，但必须有一个间隙(比如其他科目，睡眠)，而且必须是积极的复习。然后把它放一个星期，再修改一遍，最好是用一种新的方式。五分钟。

现在，让它过去一个月吧。修改一遍,短暂。现在它被储存在你的长期记忆中，你需要做的就是2-5分钟的积极复习。每个活动都会向你的大脑发出信号:“这很重要。把它储存在长期记忆中。

一天，一周，一个月。简单。

积极修改?

这是正确的。你不能简单地通读课本或笔记。不管你读了多少遍，阅读都是被动的，它不会向你的大脑发出信号，告诉你这些信息是需要记住的。(想想你每天读的成千上万个单词，你的大脑就这样消失了。)仅仅突出你现有的笔记也是非常没用的。

积极的复习就是用你的大脑把信息转换成一种新的形式。就像把你的笔记简化成关键点、思维导图或笔记卡一样。创建助记符设备、时间轴或图像列表。检索实践是另一种奇妙的主动修订策略。

检索练习是将信息带入脑海的练习。它包括自我提问(把书和笔记带走:现在，素描或写所有你知道的东西)，做过去的书面问题，使用抽认卡。检索是困难的!但根据今天的研究，这是提高学习的最有价值的策略。

被动复习很有吸引力，因为感觉很好。它让我们觉得我们在做一些熟悉的事情，所以这一定意味着我们“知道”它。如果你就是这样度过学习时间的，那么如果你努力取得你认为自己应得的分数，不要惊讶。

但是每个人都要等到前一天晚上

这是学术界一直存在的神话之一。电影，电视，我们的兄弟姐妹都在开玩笑说要熬夜(有时整晚)，在考试前“死记硬背”。有什么证据表明这种行为确实有效?

好吧，总比什么都不做要好……稍微好一点。如果我只想让信息在我的短期记忆中停留24小时，如果我根本没有研究过它，那么我可能勉强通过，如果测试只涉及记忆的话。

然而，IB考试要求将知识应用于新的问题或情况。你不仅要知道一些东西，在考场上你必须从你知道的东西中选择合适的东西，并用它来解决一个新问题。如果你最近所做的一切都是记忆，那么无论发生什么情况，你通常灵活、反应灵敏的大脑都会接受训练，让你能将这些信息反刍出来。

如果你的考场回答不恰当，你不会因为记住某件事而得到分数。

这很简单——别再等了不要拖延到第二天

5小时的学习时间，每隔一段时间就花在更小的块上，比前一天晚上花5小时更有效。证据是压倒性的。所以你知道这是可行的。现在你只需要这么做。

计划好你的时间，从现在开始(使用类似的方法)。给自己定一个每天复习的时间，比如半个小时，超过前一天的学习时间。一周一次，覆盖前一周。还有上个月的每月复习课。只要你使用积极的复习策略，就足够了。睡得好!