自信的面对IB考试吧！（上）

你的儿子、女儿或沃德将在今年或明年参加IB考试。你能做些什么来帮助他/她自信地面对挑战?显然，你的家庭环境、你儿子/女儿/病房的个性、学校的支持机制等因素都会产生影响。但是，以下是我们发现的一些有用的建议。在其中，我们将你的“年轻人”描述为“Sam”——主要是因为写“儿子、女儿或病房”会重复占用更多的空间。

早点开始

不能过早地开始复习计划。一开始就获得的信心是巨大的。

支持，支持和更多的支持

IB文凭课程很艰难。但是，每个人都相信萨姆能成功。表明你的信念是坚定不移的。考虑:

身体支持——照顾萨姆的身体需求……尤其是当复习变得更加紧张的时候。股票的冰箱。给Sam空间和合适的工作环境。买大量的后置物——或任何萨姆需要学习的东西。鼓励健康饮食(不要吃太多含糖的食物，不要摄入太多的咖啡因)。鼓励萨姆有足够的睡眠(在睡觉前做一些放松的事情)。鼓励定期锻炼。

情感支持——许多学生(包括萨姆?)觉得考试压力很大——尤其是如果他们的未来似乎取决于考试结果的话。朋友和家人可以提供大量的情感支持。第一阶段是信念——你相信萨姆。第二个是倾听。当萨姆有压力时，不要急于让他/她平静下来。这表明压力的迹象是错误的。他们不是。他们是完全正常的。相反，鼓励萨姆表达他/她正在经历的担忧或恐惧。但是，不要觉得你需要提供建议。通常,你不能。但是，你可以提供时间和空间。给萨姆一个说话、哭泣或安静的机会。第三,表达感谢。萨姆的目标可能是雄心勃勃的，也可能不会实现。不管结果如何，要表现出你接受萨姆的努力——不管你认为他们是否能得到改善!表扬正在做的工作，表现出的成熟，Sam在两年IB课程期间的巨大发展，等等。不管Sam取得了什么成就，在你的眼中都是美妙的。

理解工作量

山姆将有很多的最后期限，在第二年的文凭或将会遇到很多的最后期限。课程作业——通常是最终成绩的20-30%——必须提交IB。CAS也必须完成。重要的是，萨姆要在学校规定的最后期限前完成所有这些承诺。但是，别忘了，对萨姆来说，取得最好的成绩也很重要。如果有任何“内部评估”完成日期迫在眉睫或尚未完成，支持Sam尽可能彻底地完成工作，但一定要在截止日期前完成。萨姆在校外有义务吗?这些都是必要的吗?随着考试时间的临近，他们能缩小规模吗?

注意压力的迹象

许多学生在准备考试时表现出压力的迹象——山姆也不例外。有些人能很好地管理他们的压力;其他的斗争。作为一名家长，你很容易发现压力的迹象。适度的压力通常是好的——它会提高肾上腺素水平，增加动力。太多会使工作瘫痪。下面的内容越多，警钟就越响:

• 身体症状——如睡眠或吃得多或少，但也有诸如胸痛、头痛、恶心、便秘等症状。
• 精神症状-例如注意力不集中或失去兴趣，还有咬指甲等。
• 情绪症状——例如，眼泪、发脾气或惊恐发作。
• 成瘾症状——增加吸烟或饮酒。
• 自我贬低的评论——“我知道我不会通过”，“阿明比我聪明多了”等等。

如果迹象越来越多，你能做什么?这在很大程度上取决于萨姆是什么样的人。上面描述的情感支持是非常重要的。但是，一个关键是经常放松。呼吸练习是好的。还有其他的放松技巧。身体活动是伟大的。作为一个家庭，你可能会做一些有趣的事情。或者，萨姆的朋友们可以聚在一起玩。

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