【诀窍】掌握6个小技巧，考试压力不是事儿

找一两件高兴的事去做。针对家庭来说，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在吃饭时和身边人分享一些幽默段子。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。

或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、排列书架、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

考前焦虑最大的敌人就是容易失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。

早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加考试。

如果焦虑的感觉升级，你也许会有以下的感受：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。

这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。

具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握；饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。

压力大的常见表现之一则是心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

每个人都是这样，在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，或者去操场跑步。

你是否还怀疑自己得了“健忘症”？日常生活经频繁出现丢三落四的现象。

这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。

呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地放松，默念2至3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……

为配合训练，建议选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。例如，小欣比较喜欢听钢琴曲。思绪随着音符飘扬。