中国人死亡原因排行” 看完你是否在颤抖！！！

自从小编接触到生物课题这一方面的工作后

对一些疾病也就慢慢有了一些关注

之前有看到过一篇帖子

在2017年的时候，中国人死亡原因排行中

中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病

肺癌、道路交通伤害、新生儿疾病

肝癌、糖尿病、颈痛、抑郁症

排在了前十位

想想这些经常发现在我们身边的问题

是否有种细思极恐的感觉

但是你知道吗？

有一种免费的良药

可以预防缓解这大部分的死亡原因

给生命注入活力甚至延长生命

这剂良药就是——运动

运动可以使中风和心脏病发作风险降低

像是中风，中风是因为颅内血管破裂或堵塞引起的脑组织坏死进而产生的一系列症状，包括脑出血、脑梗死等。若不及时治疗，患者可能会死亡；而即使治疗及时，患者也有可能会残疾。而导致中风的原因，基本和生活习惯有关，高血压、吸烟、饮酒、高钠摄入这些都是中风的危险因素。

美国爱荷华州立大学一项新研究显示，每周进行不到一小时的抗阻力运动，可使中风和心脏病发作风险降低40％至70％。除此之外，每周进行5次30分钟以上慢跑、快走、游泳等有氧运动，也能有效改善血液循环。

简单的脖颈运动能大大降低颈部的损伤率

17年在中国人死亡原因排名TOP10中，因颈痛而死亡的人数位居第九位！其实几乎每个久坐的人，颈部都会有些疼痛，但大部分人并不把它当成一回事。据报道，成年人一生中有66%的人经历过颈痛，5%因颈痛而生活能力严重受损。

而经常做一些有关脖颈的简单运动，就会大大降低颈部的损伤率，比如头颈旋转、颈部向上倾斜、颈部侧倾、颈后拉伸等。

适量的运动可以降低癌症的发病率

适量的运动也可以有效的降低癌症的发病率，根据之前尔罗斯《圣彼得堡日志》新闻网消息，运动可使食道癌的发病率降低42%，肝癌发病率降低27%，肺癌发病率降低26%，肾癌发病率降低23%，妇科类癌症的发病率降低21%，大肠癌发病率降低16%，颈部癌症发病率降低15%，乳腺癌发病率降低10%。且个人的身体指标和不良习惯不会影响运动的防癌效果。

运动的其他好处

除了这些之外，运动还有助防治骨质疏松、减少感冒、改善抑郁症、降血压、减轻慢性疼痛、对抗慢性疲劳综合征、缓解便秘、有助降血糖、改善帕金森病等诸多好处。

运动需要注意的地方

但运动的好处虽多，但我们也一定要适量运动，以下特许情况需要格外注意:

严重贫血：停止运动，可进行一般活动

免疫抑制或低下：避免公共环境，健身房运动

干细胞移植：避免公共环境或健身房运动

严重疲惫：尝试每天10分钟的伸展拉筋活动

放射线皮肤反应：避免游泳

植入化疗导管处避免肌肉重量训练

周边神经病变(手麻脚麻)：伸展或地板运动，单车运动器材。

大部分疾病，都是因为长期的不良生活习惯累积而成的，换句话说，假如我们了解这些疾病的形成原因，就会知道该如何去预防和缓解。 线粒体DNA与神经肌肉系疾病研究 ，和乔治亚理工学院教授一起，探索导致疾病成因与后果，懂得如何对这些疾病进行科学预防。