学姐教你如何更好地在美高学习和生活

今天小帮手请来了一位在瑞士和美国都留过学的小伙伴Christina为我们分享她在不同国度的受教育经历~希望她的经历帮助即将在外，或者已经在外的同学们一些帮助！之后我们会继续推出更多不同的讲座，请大家持续关注！

主讲人背景小贴士

主讲人：Christina

就读学校：美国宾州The Hill School

学术背景：我小学、初中都在上海民办平和学校就读，9升9去了瑞士的Aiglon College Switzerland读了一年，之后就来到了The Hill School。

爱好：我的爱好偏文艺一些：摄影、拍电影、绘画、旅游、滑雪、壁球、钢琴、贝斯、和写一些小东西。学习上比较吸引我的科目是滑雪、生物、心理学和哲学。前两门课我在9、10年级接触过，后两门课我准备在11、12年级修。

01瑞士学校和美国高中的衔接

在瑞士的经历对于到美国的衔接过程有很大的帮助，比如说在户外运动这方面，在瑞士有很多徒步、远征等等活动，帮助我在体力方面有所提升，因为在美国同样也有大量的运动项目需要参加。另外，美国也同样是文化多元化的一个国家，所以瑞士的经历让我可以尽早的适应和不同的人相处、打交道。我在瑞士读的是一所英国私立寄宿学校，所以在语言方面对我也是一个帮助，同时也让我很快的适应了美国的寄宿环境。

当然在瑞士也是一些不尽如人意的地方，比如在课程体系方面，瑞士使用的是IGCSE和IB，而美高一开始学习的是自己学校的课程，之后学习的是AP课程体系，学习的内容也是不同的，所以在衔接方面有些吃力。所以从学业上来讲在瑞士的一年基本上就算是荒废了，导致我9升10到美高之后需要比别人付出加倍的努力，但是一年的时间也基本上可以适应了。关于课业与课余时间上的平衡我在刚去美高的时候掌握得不是很好，因为在瑞士的时候学习非常轻松，有很多的空余时间。但是美国课程安排比较紧张，有时候赶不及写作业和deadline，所以建议大家一定要分清轻重缓急，能早做的事情就不要拖延。

02寄宿生活

一般来说寝室都有配有床、书桌、衣柜，只要不是行李太多基本都可以放下。像The Hill School的寝室房间比较宽敞，剩下的空间可以自己装饰。学校寝室会提供淋雨、洗手间、洗手池、一个简易的厨房、冰箱、微波炉等等，但是要注意洗漱用品要自己带。需要带什么可以参考学校官网上的packing list，或者入学时发放的物品清单，根据清单带齐需要的用品就可以了。

通常寝室中都会有dorm parents，通常是学校任课老师，负责一个学校宿舍楼或一个hall的学生，他们一般会带着学生参加一些banding的活动，促进大家的友谊，让学生们更容易融入集体。大到生病、身体不适，小到同学之间争吵都可以找dorm parents帮忙。Prefects一般是在校的高年级学生，如果有一些不能和dorm parents或者advisor讲的，可以去找他们帮忙。

住宿我建议寝室选择双人房，有一个室友对于新生而言更容易开始社交，遇到问题可以和他人交流。当然，比较独立或者喜欢热闹的同学也可以去选择单人房和三人房。

寝室中也有一些规章制度，比如check in的时间、向老师签到、dorm meeting、room inspection等等。比如room inspection是要求学生把寝室打扫干净，老师会来寝室巡查，如果发现不干净可能会有一些惩罚措施，这个会在后面讲到。

另外还有一个公共空间commonroom，在这里可以和朋友们一起hang out、写作业、向老师提问等等。一般在study hall都会有老师坐在common room里面。

我在美高住在双人间，我和我的室友都是10年级的新生。在分配宿舍之前学校会让学生填写一份表，包括你对室友的偏好、介意的地方等等，用于匹配和你最适合的室友。我和我的室友相处就非常融洽。当然在一开始的认识新室友的时候我也会觉得有点害羞，但其实室友是你在学校里面认识的第一个比较亲近的人，所以只要很放松的和ta相处就好，平时多聊聊天，多了解一下。要记住be open minded，对于ta们的文化和故事要抱着开放的态度，如果你觉得有被冒犯的情况存在的话要及时和ta们沟通，避免激发矛盾。当然，我尽量去容忍你室友的小毛病和小偏好。

关于寝室里物品安全的问题我觉得是不必太担心，我在Hill没有遇到过也没有听说其他人遇到过丢东西的情况。通常除了外校生来校活动之外寝室基本是不上锁的，宿舍楼中也会有一个cleaning lady负责打扫楼道，她也会帮忙看管物品。万一丢了什么东西可以和roomparents或prefects说，让他们帮忙寻找。一般建议贵重物品比如现金、护照、I20建议锁在箱子里。

万一和室友有了冲突和矛盾，先尝试自己沟通解决，如果解决不了可以和你的prefects沟通，简单的问题一般都比较容易解决。如果还是处理不了就可以找dorm parents或者advisor寻求帮助。通常在开学的时候就会分配advisor，一个advisor负责六个左右的学生，生活的方方面面都可以和advisor讲，比如选课这些。同时Advisor也是帮你联络父母的最快渠道。

03社交

在社交和处理人际关系中也有一些基本准则，首先不要表现出拒绝交流或者一直盯着手机，这样会让别人以为你拒绝交流，不想start conversation。尝试主动加入其他人的对话，不要害羞。因为每个人都是新生，互相都是陌生的，不要因为不熟悉就不说话，不要害怕和其他人交流。还要尽量走出舒适区，多尝试新鲜事物。一开始可以选择和支持你、相处舒服的人交往，等到有了自己的圈子之后再尝试和不同的人接触。最重要的原则就是自己要先放开一点，这样才比较容易交到朋友。

常用的一些社交软件有Instagram、hulu、NETFLIX等等。一般有freetime的时候我们喜欢和朋友们一起看剧、听歌，也是很好的交朋友的方法。

在交友方面可以从三个方向入手：

第一：兴趣爱好，比如你喜欢画画、音乐，就可以找到志同道合的人一起交流，很容易成为朋友。

第二：运动，在美高每天下午都有运动时间，每一个term都可以选择一个不同的运动参加校队，因为你每天下午都和他们在一起，所以在校队里面的同学就更容易成为很好的朋友。

第三：和你选择同一课程的同学，你们可以一起讨论学术上的问题，一起做group project，拉进你们的关系。

04自由时间、长、短假期

如果你参加了学校的体育队，周末会有一些体育活动、比赛。学校也会在周末组织一些trips，比如到超市买买东西或者去附近餐馆吃个饭。校园里不定期也会有一些活动比如学做墨西哥食物、校园电影。Student center也是开放的，你也可以选择在图书馆度过周末。周末可以随意去镇上逛逛，但是如果是平常日放学之后想去的话要和老师说才可以。

关于三四天的长周末或者短假期，有三种活动选择：

➤第一个：和学校申请想要一个寄宿家庭host family，这样你就有了一个在短假期、thanks giving都可以去的地方。

➤第二种：家长可以来学校把你接走，回家度假。

➤第三种：和同学朋友到附近度假，我一般都会去纽约，也可以促进友谊。Thanks giving感恩节假期一般会有10天左右的假期，你可以选择回家或者住在寄宿家庭。像是Christmas break和summer break这种长假期就可以选择回国了。

05饮食

一般来讲大多数的美高都是自助餐，午餐和早餐都是。如果有不喜欢的可以选择点外卖，但是有一些学校会固定学生的用餐座位，并且check有哪些学生没有来，这一点是比较麻烦的，所以还是要看学校是否要求学生在食堂用餐。一般食物的选择还是很多种的，比如我们学校有三个窗口，一个窗口提供当日菜单，一个窗口固定提供汉堡、热狗之类，还有一个窗口供应其他国家的餐品比如会有印度飞饼或者中餐的炒面、捞面之类的。蔬菜水果是一直都有的，还有一些冰激凌、牛奶等等，选择还是很丰富的。还有一些美国常吃的当地食物比如通心粉、墨西哥薄饼、卷饼、贝果、炸芝士条，这些都是比较常吃的。有时还会有户外野炊，一般是汉堡、饼干这类的。如果自己点外卖的话可以选择给餐厅打电话或者使用手机app点餐，但是要注意学校规定哪些时间可以点外卖，哪些时间不可以。也可以自己做的食物比如我从国内带的自热饭、方便面、零食。美国有一个网站叫yummy buy，可以买到很多食物，如果想吃一些亚洲食物都可以在上面找到。如果寝室里有灶台和锅的话就会更方便一些了。

06美高学术和课外活动

基础课程都是差不多的，英语、数学、三门科学，还包括经济、心理学、历史等等，但是每个学校的具体课程还是需要参考官网上的course catalog，所有的科目列表都在上面。难度分为Regular、Honor和AP，难度是依次递增的，一般而言9年级入学的亚洲学生都会选择一到两科honors课程。所有的课程都会有regular难度，但不一定会有honor或者AP难度。在Hill，周一、周二、周五是7节课每节课45分钟，周三是3节课每节课70分钟，周四是4节课每节课70分钟，周三下午通常会有一些体育比赛。每天课程的排序是不同的，要参照学校安排，开学之前都会把课程安排发放给学生，不用担心。我们学校周六是没有课的，周五下午就放学了，所以课程相对来说还是比较轻松的。

关于选课的问题，要先看学校的graduation requirements，合理安排每个学年要学的课程。比如一般而言，如果以后不想走艺术道路的话可以在9年级修完艺术类课程，像英语和数学这种基本学科按照学校的正常安排学就可以，不需要担心。历史、语言这些要看自己的学习兴趣，一般来讲是一年年修上去不会间断的。宗教课选择的比较少，如果有些学校有宗教课的requirements的话安排好时间就可以了。如果你不知道要选什么课的话就读读course catalog，找一找你的兴趣所在，选择有兴趣的课程尝试一下。开学之后会有一个月左右的时间可以换课程。选课的时候也可以和advisor聊一聊，做一个长期的规划。选课的时候要量力而行，不要一上来就选择太难的课程，同时要适应美高的生活，这也是不太现实的。

还有一些学习上的tips想要跟大家分享，在课堂上一定要多参与、认真听讲，就我的经验来讲老师在课上说的每一句话都可能是将来考试的考点。也不要害怕和老师课下沟通，要多问问题，这是你充分参与课堂互动的表现之一。另外，课堂笔记非常重要，记清笔记在未来自学和复习的过程中有很大帮助。课下学习最大的准则是不要拖延，不然在赶deadline的时候会非常累，学习质量也会变差。遇到学术问题可以发邮件或者直接去找老师，因为有很多老师是住在学校里的，如果有一些科目或者内容觉得太难或者太简单了一定要尽早和他们说。同时也要做好预习工作，比如课本和上节课布置的背景知识，这样上课才会知道老师在讲什么，紧跟老师的思路。如果有问题联系不到老师也可以和同学一起讨论。

GPA分数在升大学的时候是非常重要的，它的组成笼统的来讲包括课堂参与、课后作业和考试成绩。作业包含projects、papers、worksheet等等，考试包括课堂测验quiz、exam、还有秋季学期结束和春季学期结束的两次大考，科学课还会有一些实验报告的分数占比。一般不是难度很大的课程做好平时的复习、记好笔记、每节课都跟着老师的思路知道在讲些什么的话，GPA分数是不会太差的，要记住细心、多请教、多问问题。像Hill有一些加权成绩，如果学习Honors或者AP课程的话单科满分就会比较高，比如Honors课程单科满分是4.5，AP课程单科满分是5，GPA就会把所有总分除以科目数量，这样的话学习单科满分高的课程并且拿到比较不错的分数就可以拉高GPA分数。一般fall term、winterterm、spring term的成绩是会给大学提交的成绩，老师的comment也是会在期中就告知给你的，这样你就可以知道在下班学期要怎样更好的拿到分数。

07课外活动安排

比较多的是校际之间的体育类的活动，比如足球、越野跑、橄榄球、壁球、篮球、划船、田径、网球等等。除了运动以外也可以选择一些艺术类的活动，比如绘画、缝纫、戏曲等等。一般来讲学校会要求参加至少一项校际之间的体育运动，其他的可以自行选择，也可以去gym里锻炼。

平时也可以参加俱乐部和学校组织举行的活动，比如compassion club、spa club等等，丰富一下自己的业余生活，如果没有喜欢的活动和组织的话也可以成立自己的组织，找到志同道合的朋友。

08着装要求和学校纪律

最后讲一下dress code和学校纪律方面。像我的学校是比较英式的学校，所以着装要求比较严格，男生要求上学穿西装、衬衫和皮鞋，女生要求裙子和皮鞋。每个学校的dress code可以从学校官网上查到，强烈建议在开学前准备好需要的服装。

在我们学校，违反纪律根据严重程度分为demerit、detention、restriction、suspension、expulsion。Suspension是停学，一般是发表了比如种族歧视、不尊重他人的言论，或者严重的不雅行为就可能被停学。如果在学校考试作弊、抄袭，或者是抽烟这种严重行为就可能会被expulsion劝退。

Q&A

Hill School的课程难度如何？通常9年级一般选择哪个级别的数学课程？

我认为Hill School的课程难度不是很大，通常9年级刚入学选择Precal或者honor数学，英语选择English 1，历史选择21世纪历史，科学可以选integrated science，生物选择regular。我是10年级到的美高，语言我选择了法语，因为我在瑞士的时候学习的就是法语，如果是9年级去的话选择余地就比较多。Hill对于外语的要求是三年连修一门外语或者每两年学习一门外语（共四年，两门外语）。Art requirement可以看一下course catalog进行选课，学习一年单独的课程或者三个学期不同的艺术课程就可以满足毕业要求了。

 Hill school是否允许跳级？态度如何？

个别允许跳级但是也需要年龄到了才可以，我有一个同学10升10来的Hill，明年他就要去12年级进修了，因为他的学术能力很好所以学校允许他跳级。这也主要是看学生的能力是否能够满足高年级的学习要求。

 听说Hill School法语比较难，是真的吗？

我认为Hill School的法语难度并不是很难，但是还要看老师教得怎么样。有两个法语老师的课是比较容易拿分的，所以可能有同学就认为他们的课比较简单。我现在的法语老师是教得相对难一些的，当我觉得难的时候去和老师沟通，他给我建议多听，多跟读，所以我觉得只要认真学，多积攒一些词汇量，法语也并不是很难的。

转学过去的法语课程级别是顺序往上学的吗？有入学测试吗？

一般对于语言来说学校也是有如果测试的，如果第一年已经学过一年语言的话，转学过去通常就是修这门语言的高一级。到学校如果觉得课程不合适，也可以和老师沟通调换级别。

HillSchool的数学现在都是综合数学课，这门课和常规的数学课差异是什么？

比如precal在我们学校现在就叫integrated math 4，这个相对于普通的precal而言会融合更多的知识点比如probability之类，难度也会相对来说大一点，学的东西会比较多也杂一些。