留学申请季如何面对文书压力

来自TEssay留学文书

申请季临近，准备今年底申请的同学们越来越忙碌了。国内的和在美国的同学们要么忙着准备期末考试，要么正在实习或科研，同时又要准备各种申请材料，还有大部分的同学要考TOEFL和GRE。这么多的项目同时进行，要做好时间规划，同时需要不断的提高自制力，大家无论身体还是心理都经受着不小的压力。

在大家越发紧张工作时，从五月中旬开始，我们的申请文书服务就开始变得忙碌了。目前每个文书老师手里的学生名额已经满了，有两个学生的文书已经安排到了七月份。而我，作为大总管，时间表更是排得满满当当。

去年，我在申请季时的（工作日）时间表是这样的：

7点起床吃早饭

8-17点在上班，各种开会、写报告

17-19回到家，休息放松

19-23点写文书、查学校、跟学生或家长沟通。。。

有时，如果家长找到我们，拜托要加急，我还可能熬夜，或者凌晨三四点钟起床写文书。

这样紧绷的时间安排很快就让我感到压抑，身体变虚弱，精神变消极。最忙的时候，周末也在暴写文书。最后都是强撑着在完成工作。当然，等申请季快结束时，我就生病了，第一次体会“卧病在床”。

今年，吸取之前申请工作的教训，我对自己的作息表稍稍做了调整，但结果已经很显著。秘诀就是「早起早睡」。

听着没啥稀奇，谁不知道早睡早起对身体好啊！

但是，我真的一步一步做到了。刚开始时会6:30起床，两周后就变成了6:10，再过两周，6:00。即使没有闹钟，也会按时醒来。

现在的我，每天6点起床，小区里跑步半小时。然后文书工作一小时，再吃早饭，去上班。即使下雨的时候，也会按时起床，多出来的时间就给自己做顿大餐早饭。

你可别小看这早上一小时。首先从身体上来说，早起锻炼提高了我的工作状态，一个小时，工作效率超高。早上完成一部分文书工作，因此在心理上，不被时间赶着，我白天去公司工作完回家后的压力就小了很多。晚上睡前一小时结束工作，半小时在院里静坐，看看星星月亮，睡眠质量超好。第二天早上按时起床，木有问题。

还有最神奇的是，自从我开始早起，到晚上11点就会有一种放松的疲惫感，入睡很轻松，手机完全无法赢得我的关注。

从四月份开始，我便强迫着自己进入了这个作息时间表。开始时很难，早上起不来，每天都在数“唉，今天第4天、第5天。。。”。终于坚持到14天时，我就开始忘记数数了，生理和心理都接受了“就该现在起床，就该去跑步拉筋”。等我开始习惯了，就不觉得是在坚持了，而是自然要做的，像刷牙一样。

不知不觉，已经两个多月过去了。

以前只在周末每天高强度运动两小时，现在因为每天轻度运动，周末只去参加防身课，拳打脚踢一小时（非常好的宣泄方式），空出来就看书、画画或录音频。生活再没有去年那种“被赶着跑”的感觉了。

因为这一点小小的改变，我与规律生活的关系似乎变好了一些，其他的规律因素加进来变得更容易。拿静坐（别人可能叫它冥想）来说，我几年前就听朋友说了它的好处，但只有压力很大时才会迫不得已去尝试，但从我调整了自己的作息开始，静坐也变得更容易了，更enjoyable，所以我现在每天都会静坐。

在院子里，能听到虫鸣，能看到星月，现在还有萤火虫，我就坐上木椅上，啥也不想，only spend time with myself.

哈哈，感觉我确实成熟了，也老了。

好了，关于我通过调整作息来缓解工作压力的故事就分享到这里。如果忙碌的你经常要熬夜完成今日份的工作，maybe可以尝试一下把工作分配给早上。

希望正在紧张的准备申请的你，看到老学姐这么努力的跟你们一起准备文书，能少一点孤独～