留学生：除了Final，我怕过谁？

1.    提前规划，合理安排时间

虽然final周很多人都会陷入绝境，通宵达旦忙得焦头烂额，但是你总会看到有那么几个人能泰然自若从容不迫。为什么呢？因为人家早就把功夫花在了平时，并且有着相当科学的时间规划。

越早完成一件事，未来你就有越多的时间，你的压力也会越少。在大学里，时间管理真的至关重要的。平时最好有一个时间表，细化自己每周甚至是每天的任务，这样合理规划，才有助于你有条不紊地度过紧张的final。

2.    保持专注高效，拒绝拖延和懒癌

小编只想问你，别人都摩拳擦掌要冲刺了，你在这时候难道还要拖延和犯懒吗？

3.    调整好心态，必要时寻求帮助

众所周知，海外学习压力不亚于国内的高三复习，很多留学生甚至因此产生了严重的心理问题。尤其在超强高压的final，有些学生甚至不堪重负选择轻生。

耶鲁大学曾做过一份调查：45%的中国留学生称自己有抑郁症状，29%的中国留学生报告了焦虑症状，远高于美国大学13%的整体比例。此外，拥有大量中国留学生的澳大利亚和英国的高校也发布了类似的报告。

也就是说，同本地人相比，中国留学生在海外求学中面临更大的压力和更多挑战，因而，更容易产生的心理问题。

而让留学生感到焦虑和抑郁的原因，可能是学习上的压力，语言上的障碍，经济上的巨大负担，还可能是怕对不起父母的期望，是远离亲人和朋友的孤独感……

对于留学生来说，如果出现了心理问题，最重要的就是寻求专业治疗。学校里一般会设有Consulting Center 之类的地方，给学生提供免费心理健康咨询服务。如果可以的话，可以寻找会讲中文的心理医生。

另外，要积极的与父母沟通。很多同学想着在外留学不想让父母担心，在父母面前故作坚强，导致与父母间沟通缺失，从而引起更严重的问题。

留学过程中，与其总想着那些孤独、痛苦和糟糕事情，不如去充实自己的生活，想想怎样找到学习技巧，怎样真正地提升自己的能力。。。

小编记得，《哈利波特》的作者J.K. Rowling说过这样一句话：

"It is our choices, Harry, that show what we truly are, far more than our abilities."

― J.K. Rowling, Harry Potter and the Chamber of Secrets

你想成为哪类人，并不取决于你的能力，而是取决于你的选择。

只身一人留学海外着实不易，每个人都会面临各种困难和挑战。就连扎克伯格妻子Priscilla Chan近期在接受CNN采访时，都坦言自己在最初进入哈佛大学的时候，也曾心灰意冷想要退缩——“我初到哈佛时，觉得自己就是个失败者。聪明是我唯一的优势，但在哈佛，比我聪明优秀的人太多了”。

但当她意识到自己能走进哈佛已经比很多人要幸运了，她就决心要直面挑战让自己变得更加优秀。她选择做更优秀更成功的人，而你也有这样抉择的机会，为什么不坚持和把握呢？