球瑜伽—印度梵语国际瑜伽培训学院

印度梵语瑜伽培训学院

印度国际梵语瑜伽培训学院位于印度瑞诗凯诗，采用印度国立瑜伽学院教学体系，是系统全面传承印度传统瑜伽的学术机构，印度梵语瑜伽培训学院目前授予中方构“India Sanskrit Yoga 200H”、“India Sanskrit Yoga 300H”及“India Sanskrit Yoga 600H”体系认证。

印度梵语瑜伽教练培训学院是国内首家具有研发并编写系列瑜伽教材能力的机构，目前已出版编写了哈他、阴、流、舞韵、空中、阿斯汤伽、普拉提等20本瑜伽教材总部教材研发团队每年都在陆续推出不同系列和功能的瑜伽教材。更多国际学校介绍

《球瑜伽》BALL YOGA

球瑜伽:将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动；球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动；

《球瑜伽》介绍INTRODUCTION

球瑜伽教材1.本书为球瑜伽体式讲解球瑜伽教师排课教材，近150个球瑜伽基础体式+变体+延伸体式，其中包括80多张专业体式图解，60多个球瑜伽体式，涉及大球小球的体式练习。2.全书采用高清真人专业动作示范大图，每个体式包含动作描述，步骤详解，体式动作变化，目的，停留时常，禁忌和注意事项，清晰直观，易上手。3.不管是瑜伽新手还是进阶者都可以在书中找到适合自己的练习，还包含大小球排课内容，帮助教师给学生进行专业细致的动作指导。

《动作分解-游泳一式》BALL YOGA

动作描述：俯卧 双手黏中球 双脚黏小球 吸气时将四肢缓慢向上抬高；注意：双臂双腿各分开与肩宽 自由呼吸四肢交替摆动 球与地面悬空 四肢收紧训练 不松散；球形：中×2 小×2禁忌：腰椎病 生理期 腹部疾病 手臂双腿有伤;目的：按摩腑脏 增强腰椎的伸展 减少脂肪 收紧手臂双腿稳定腰椎；