如何应对返校焦虑

随着夏天的结束，孩子们经常对重返校园既兴奋又紧张。许多学生急切地期待着能见到朋友，分享故事，以及返校购物。但随着第一天的临近，其他人的担忧也与日俱增。

只要有变化，焦虑就是自然的。虽然很难看到你的孩子焦虑不安，但父母们要明白焦虑是生活中不可避免的一部分，这一点很重要。事实上，如果一个人不感到偶尔的喜怒无常，可能会有比情境压力更大的问题，比如抑郁。

孩子们开始每学期都有一些忧虑是很常见的。许多人担心谁会成为他们的老师，谁会在他们的课堂上，谁会坐在他们旁边。其他人则怀疑他们是否足够优秀，是否足够聪明，能够取得好成绩，是否足够酷，能够被接受。对于一个焦虑不安的青少年来说，看似微不足道的小事可能是件大事。

父母能做的最重要的事情之一就是倾听孩子的想法。爸爸妈妈经常想提供解决方案;但是，在很多情况下，你的儿子或女儿想要的只是被认可的感觉。同理心在帮助学生克服开学后的紧张情绪方面大有帮助。

众所周知，新学年的开始也会让孩子们变得更加喜怒无常或易怒。这些高涨的情绪往往是新强加的学术结构的结果。家长们应该多做些努力，让孩子们远离夏季的懒散时光，重新回到课程表中去，比如调整就寝时间，让孩子们在上课铃响前得到充足的睡眠。

在新学年的前几周，学生和家长都感觉失衡是很正常的。作为一个家庭，承诺保持有条理。买一个挂历，挂在显眼的地方。家长应该记录一些重要的日子，比如家长会、医生约见时间和开学时间。学生应该在重要的游戏，考试日和主要作业截止日期写。

当每个人都知道自己的时间表时，家庭可以主动避免混乱。提前讨论如何管理家庭作业、学校活动和空闲时间，可以进一步减少组织方面的顾虑。很多孩子都想做所有的事情，当一个人努力满足课堂需求和课后需求时，就会产生压力。另一些学生则更喜欢经常离开学校，导致学生缺乏动力，无精打采。

父母应该建立现实的成绩期望，鼓励他们的孩子至少参加一项活动，同时确保他们的孩子不会过度扩张，并为自己寻求工作与生活的平衡。

最后，参加一些零售疗法，以提高你的学生的情绪在这一年的压力时刻。大多数孩子喜欢买新东西，所以清理衣柜，去购物中心。除了购买标准的新衣服和学习用品外，一定要买一些能照亮家庭学习区域的东西。很少有学生对做数学题感到兴奋，但是一个整洁的家庭作业空间可能正是你的孩子打开书本所需要的动力。

总的来说，大多数孩子至少相对来说已经准备好了回到日常计划中去提高他们的智力。然而，对于一小部分人来说，恐惧和担忧可能超出正常范围。如果你的儿子或女儿在开学时过于专注，失眠或过于易怒，联系你的学校辅导员，让你的孩子得到学校的支持，或者请求推荐一个合格的专业人员来帮助他们。先发制人的行动可以预防未来的危机。

新学年的开始是所有家庭成员适应的时期。但一个良好的开端将有利于学生的态度、信心和表现，早在开学铃响之后。即使事情有点不稳定，父母需要保持积极的态度。时间会解决大多数问题，孩子实际上比父母意识到的更有弹性。

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